调理失眠需对症下药,酸枣仁、桂圆、百合各有所长,别再弄错了

你是不是还在被失眠所困扰?

你是不是用尽了所有方法,依然还是睡不着?

其实在我国,失眠已经不是个例,有数据显示,在我国每10个人当中,就会有4个人出现不同程度的失眠症状。

你还在认为失眠只是入睡困难吗?快来看看下面这10条失眠症状,如果你超过了3条,那么就要引起重视了。

1) 入睡时间超过30分钟以上

2) 睡眠浅,稍有动静就会惊醒

3) 夜晚起床次数超过2次

4) 不管在夜里几点醒来,就再也睡不着

5) 睡着后出虚汗,心慌,胸闷

6) 做梦比较多,醒来后身体疲乏

7) 早上起床困难,总想懒床,

8) 白天没有精神,很难集中精力

9) 工作学习效率低,总是出错

10) 皮肤没有光泽,黑眼圈明显

失眠对人体的伤害不仅于此,还有这些:

一,肥胖

失眠会造成多个器官功能的紊乱,从而出现内分泌失调,免疫力下降,体质变弱,导致消化功能受到连累,过多脂肪和毒素的堆积,让人慢慢发胖。

二,诱发心脑血管疾病

现代医学研究表明,长期失眠会严重影响血管的健康,容易引起高血压,高血脂,

高血糖等慢性疾病,时间长了会诱发冠心病,心梗,脑梗等心脑血管疾病

三,提前衰老

长时间的睡眠不足,会造成各个器官得不到充足的休整和排毒,进而造成血压升高,心率加快,头痛,精神不济,皮肤暗黄等情况,从内而外加速人体的衰老进程。

睡觉之前用它泡水喝,让你“沾床就睡”。

酸枣仁

酸枣仁对于失眠的调理得到了很多中西医专业人员的认可,所以很多人只要一失眠就拿酸枣仁来调理,其实这是不对的。

酸枣仁确实对失眠作用很好,只是有局限性,它针对的是由于肝血不足,阴虚内热而造成的失眠,主要的表现是经常口干舌燥,头晕目眩,舌头较红,心悸不安等。对于有这些症状的失眠患者,可以用酸枣仁来调理。

桂圆

对于像亚琪一样的脑力工作者来说,桂圆干可以说的最好的补脑佳品,特别是在失眠,头晕,用脑过度,疲劳乏力的时候,如果可以吃点桂圆干或者用其煮水喝,很快就可以缓解症状,这是因为桂圆能够补益心脾,善养气血,安神补脑,睡前吃点桂圆干,坚持一段时间,对失眠就会有很好的效果。

百合

百合通常被我们用在润肺止咳方面,很多人不知道,其实百合也是治疗失眠的好手。

对于睡觉轻,易惊醒,多梦,睡眠不安的朋友,可以每天用百合煮水喝,最好是在睡觉前饮用,效果最好。

方法也很简单,用一碗水加上15克左右的百合,提前一小时浸泡,在煮的时候,大火煮开转小火继续熬煮3分钟关火,喝汤吃百合即可。这种方法对于轻、中度失眠的朋友见效还是比较快的。

对于失眠的调理,是需要我们坚持一段时间才可以看到明显效果的,除了上面提到的酸枣仁,桂圆,百合之外,平时我们还要养成良好的作息习惯,注意饮食的均衡、营养,还有善于缓解内心的压力等,只有各方面都照顾到,才能更好的调理失眠,让自己沾床就睡

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